つや肌へアップデート《セルフマッサージ編》

こんにちは！

今回は『セルフマッサージ』についてです★



【セルフマッサージの手順】

①フェイスライン・ほほ

あご先から耳の下、口角の横からかみあわせ、小鼻の横からこめかみへらせんを描くように、クルクルとマッサージ。



②口のまわり

半円を描きながら、口角を引き上げるような気持ちで往復します。



③鼻

中指で小鼻をクルクルしてザラつきを取りましょう。

鼻の側面に、やや重みをかけて滑らせ、往復します。



④目のまわり

目のまわりをクルクルとやさしく円を描きます。

その後、目頭・眉の下・こめかみをゆっくり押さえます。



⑤目尻

生え際から目尻の間をVの字を描くように指を滑らせ、往復させましょう。



⑥額

額中央から左右のこめかみにむかって、らせんを描くように額全体をマッサージ。



⑦フェイスライン

フェイスラインを下から上へ軽やかにパッティング。



⑧顔全体の鎮静

指を密着させ、口から耳の下、鼻からかみあわせ、目からこめかみへとすべらせていき、鎮静させていきます。



【セルフマッサージのポイント】

◎指の腹で肌の上を滑らせるようにやさしく

◎脈拍くらいのゆっくりとしたリズムで

◎下から上へ、内側から外側へ、シワに対して直角に

◎3分程度を目安に



セルフマッサージはリラックスして行うことで、くつろぎ度が高まったり、心にゆとりが生まれます。

お風呂やリビング、洗面台など…おうちでお気に入りの場所でぜひ行ってみてください。