簡単！美容マッサージ＆ストレッチ方法★

こんにちは！！



コロナ禍で運動量も減って、体のコリに悩まされるようになった方も多いのではないでしょうか？





今回は体のコリにお悩みの皆さんに、簡単で効果のあるストレッチと美容マッサージをご紹介します！



まずは【マッサージクリームを使った美容マッサージのポイント】をご紹介します。

①マッサージクリームの量はさくらんぼ1.5個分程で

②指の腹を使って滑らせるようにやさしく

③脈拍程度のゆったりとしたテンポで

④下から上に、内から外へ、シワに対して直角に

この4点を意識して美容マッサージをおこなってみてください。





次に【簡単ストレッチ】の方法をご紹介します。

①左手を背中に回し、背骨よりも右側、肩甲骨と腰の間の部分に添える。

②右手を右肩に添えて力を抜いて前に10回程、後ろに10回程まわす。

③反対も同様におこなう。



肩や首のコリは顔への血流を悪くします…

スマホやPCに向かう時間が長いと姿勢が悪くなり、肩や首がコリやすくなってしまいます。



肩や首を直接ストレッチでほぐすのもいいですが、背中にある下後鋸筋（かこうきょきん）に働きかけるストレッチで、肩首がコリにくい姿勢を作りましょう！





ぜひ参考にしてみてください！