紫外線は、悪者？

外出自粛週間、いかがお過ごしですか

よく食べ、よく眠り、身体を動かしてお過ごし下さいね



運動も兼ねてお散歩も楽しんでいらっしゃるかと思います☀️



紫外線を浴びると体内でビタミンDが生成されるので一日数分は紫外線を浴びると良いと言われます



ビタミンDはカルシウムや骨の代謝に欠かせないビタミンですが、



・免疫力の向上

・アレルギー症状を改善する作用



があることがわかっています

ビタミンDには細菌やウィルスを殺すカテリジンというタンパク（抗菌ペプチド）を作り出す働きがあります

また、β-ディフェンシンという抗菌ペプチドを皮膚上に作らせて、バリア機能を高めていることもわかっています

ビタミンDは食べ物（きのこ類に多く含まれます）から摂る以外に紫外線を浴びることで体内に合成されますので、紫外線が減少する冬場はビタミンDも減少し、抗菌ペプチドも減少、風邪やインフルエンザにかかったりアトピー性皮膚炎が悪化しやすくなるのはそのためでもあるようです



ただ、美容の面では喜んでもいられない紫外線

シミ、シワ、老化☀️イヤですね

お家から出ない日も窓から紫外線は入るので、デイクリーム（日焼け止め&美白クリーム）だけは朝からつけるようになさって下さいね



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