朝のフルーツは金❓

梅雨が明けましたね☀️



夏の朝、食べてはいけないモノ、何でしたっけ？と先日聞かれましたので、再度お伝えしますね

一番気をつけたいのは柑橘類⚠️

柑橘類には、美肌になれるビタミンCの他に ソラレンという成分が含まれています



ソラレンは本来、植物が成長するのを助ける成分ですので、ソラレンの性質には光合成に使用するための 紫外線を多く取り込む という効果があります

レモンやアセロラなどの酸っぱい柑橘類にもこのソラレンが含まれているため、朝食に摂ると日光から紫外線を多く取り込みやすくなってしまう、つまり日焼けやシミの原因になってしまうのです 

ソラレンを含んでいる食べ物は

レモン

オレンジ

グレープフルーツ

ライム

キウイ

アセロラ

きゅうり

にんじん

パセリ

セロリ

紫蘇

三つ葉 など

ビタミンCはしっかり摂りたいので朝ではなく夜に食べるようにしましょう✨



イチゴ、スイカ、桃、トマト、根菜類などはソラレンを含まないので朝に食べても大丈夫です✨

特にトマト・スイカは紫外線吸収抑制効果があるので朝に摂りたい食べ物です



夏はビタミンCサプリもおススメですよ〜❤️