糖質って何❓

糖質って❓



糖質とは、私たちの生命維持に欠かせない三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）の一つ、炭水化物から、食物繊維を除いた物の総称です



穀類・いも類に多く含まれ、身体や脳の活動エネルギー源となります



しかし糖質を摂り過ぎると血糖値（血液中に含まれるブドウ糖の濃度）が急上昇し、過剰となった糖質を中性脂肪に変えて体内にため込むため、肥満の原因になります❗️



このため、適切な摂取を心がける事が大切です✨



フルーツはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富ですが、糖質も多めです



りんご、大好きだけど1個は多過ぎるので、いつも娘と半分ずつに❤️



それと、柑橘類キウイは朝食べると紫外線を吸収しやすくなるので、夕方以降にね



飲み物の糖質も注意⚠️

コーラ1本では角砂糖16個分(^_-)