習慣化まで〇〇日

行動を習慣化するのに要する期間は
おおよそ60日といわれています。

とはいっても、それを達成するには
いろんな壁が。。


うまく乗り切るポイントは3つ

　❶簡単にクリアできる工夫をする

　❷2日続けてサボらない

　❸できたら自分を褒める



セルフマッサージに置き換えてみますね^ ^

　❶•簡単にできるマッサージから始める
　　•マッサージをやりやすい環境、タイミングで行う

　❷どうしてもイヤな時でも「やらない」ではなく、
　　チョー簡単でもいいのでとにかくやってみる。

　　やる気がない時にスイッチ入れるためにはとにか
　　く体を動かすことが効果的。
　　考えるより手を動かそう！

　❸毎日続けることは大変なことです。
　　頑張ってる自分を褒めましょう♪

　　「今日、私キレイだよね♡」
　　と自分で褒めるこれ大事^ ^



❶は1人でアイデア出すのは大変です。
お気軽にご相談くださいね☆