運動の秋

食欲の秋と言われる秋ですが、運動の秋とも言われます



運動。。。なかなかできなかったりしますよね(>_<)



運動は代謝アップ　血行促進など様々な効果があり、ダイエットだけでなく肌にとっても大切なものなんです



運動をすると成長ホルモン分泌が高まり　肌代謝があがります



また、血行促進作用により血流がよくなることでもお肌にもプラスの効果が



ちょっと歩く　ちょっとストレッチでも良いと思います(^ ^)



よし！やろう！！　腹筋〇〇回　スクワット〇〇回　プランク何分　　などあまり高い目標を掲げると3日坊主になったりも



そうすると次やろう！と思うまでに時間がかかります

(もちろんやる気いっぱい！の時は高い目標で！)



ちょっとの運動でも何もしないよりは違ってきます



少しずつでも　休んでもまたやろう！とチャレンジできるように回数や行う内容　好きな音楽1曲分などやりやすい方法を見つけてみたください♪