ストレッチのススメ✨

今日は真夏の暑さ☀️☀️☀️

お洗濯日和ですね！



さて健康のための三要素は

・栄養

・運動

・休養



どれも大切ですよね



皆様は運動してますか？

私はいつも運動し過ぎてあちこち痛めてしまう方で、これもダメダメ⚠️

昔のように身体が動くと思ってはいけません



ストレッチや軽い有酸素運動がおススメ

今はオンラインレッスンもあったりエクササイズ番組の録画などもできて

ご自分のペースで自宅でも運動できて良いですよね〜✨✨✨



国の指針は

週に3回‼️一回30分‼️

ご自分のペースで運動しましょう



おやすみ前の脚のマッサージもおススメ



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