【運動と美容】

適度な運動は血流を促し、体内に溜まった老廃物を排出してくれるので
肌細胞に必要な栄養　　酸素がお肌全体の行き渡ります

なので、うるおいがでてお肌も明るく♪

皮脂を排出できれば毛穴の目立たない美肌に

運動することにより成長ホルモン分泌が高まり新陳代謝も良くなるので
お肌にとって様々な働きが高まります

気軽にできる有酸素運動にウォーキングがあります

とはいえ、冬の北海道　ウォーキングでもするか！
と思っても路面がツルツルで思うようにいかなかったり(>_<)

そんな時におすすめするのがエアウォーキング！

その場で足踏みの日もあれば、ちょっと気分がのった時は足を前後にして腕を振りエアジョギング
もっと気分がのれば家の中をひたすら歩く笑

できれば、脂肪燃焼もさせたいので20分目安に

YouTubeを見ながらエアウォーキング
皿洗いしながらその場足踏み　　と飽きないように行うのがおすすめです！

忙しい毎日　気分がのる日もあればのらない日も
また、時間がほんとにない！と言うことも

ただ、運動は少しずつでも　ほんとにゆっくりでもいいと思います

そのほか、体力　持久力の向上　認知機能の向上　リフレッシュできるなどなど嬉しいことが

春になり薄着になる季節の前から少しずつ運動　おすすめです(^ ^)！